男人身體強不強壯？從這七個地方就能看出來！
很多男性朋友常常忽略了自己的身體變化，等到問題出現才驚覺健康已經拉警報。其實，身體好不好，從日常生活中就能觀察出端倪。今天就讓藥師帶著大家一起，用簡單的方式自我檢測，看看身體是否還維持在良好的狀態。
男性健康七大指標
1. 牙齒是否堅固
很多人以為牙齒只是用來吃東西，卻不知道牙齒的狀態，其實反映出身體的循環與營養吸收能力。牙齒堅固、沒有鬆動，代表身體的血液循環與鈣質吸收都維持在正常水準。如果牙齒開始鬆動或容易脫落，建議可以找牙科醫師檢查，同時也要留意是否有其他全身性的問題。
2. 耐力好不好
耐力是評估身體機能很重要的指標。回想一下學生時代，打完一場籃球是否還能面不改色？現在爬幾層樓梯會不會氣喘吁吁？耐力好的人，代表心肺功能與肌肉系統都能提供充足的能量。如果發現耐力明顯下降，除了要多運動之外，也可能要注意是否有心血管方面的隱憂。
3. 體重是否標準
體重過重會增加糖尿病、高血壓、脂肪肝等慢性疾病的風險，這點多數人都知道。但你知道嗎？體重過輕也不見得是好事。營養不良、免疫力下降、骨質疏鬆等問題，同樣可能發生在體重不足的人身上。維持適當的體重，才是健康的關鍵。
4. 精液量是否正常
一個健康的成年男性，每次射精的精液量約在5毫升左右。太多或太少，都可能是攝護腺或內分泌系統出了問題。雖然這個話題比較私密，但如果發現明顯異常，建議還是找泌尿科醫師檢查一下會比較安心。
5. 肺活量好不好
肺活量代表身體的氧氣供應能力。爬樓梯或快走後，如果很快就不喘吁吁，肺活量應該還不錯。肺活量好的人，身體的氧氣供應充足，血液循環也會比較順暢，對於維持整體健康非常重要。
6. 手的握力
有研究顯示，握力與壽命有密切關係。握力好的男性，通常代表肌肉量充足、骨質密度正常。正常成年男性的握力大約在50公斤左右。現在市面上有賣握力器，有興趣的朋友可以買一個回家測試，但記得用正確的姿勢操作，才不會受傷喔。
7. 家庭氣氛是否和睦
很多人可能沒想到，家庭氣氛竟然也跟健康有關。根據觀察，長壽的男性通常都有美滿的家庭生活，和家人相處融洽。當家庭氣氛緊張、長期處於高壓環境中，對身心健康都會造成負面影響。所以，別忽略了家庭關係經營喔！
守護男性健康，必須掌握的八大關鍵
現代男性肩負工作與家庭的雙重責任，種種壓力默默蠶食著健康。要怎麼樣才能好好照顧自己？以下八個要點，是每位男性朋友都應該了解的。
1. 定期健康檢查
身體就像一部機器，運轉久了難免需要保養。建議每年至少做一次全身健康檢查，基本項目包括血壓、血糖、血脂、肝腎功能、心肺功能等。此外，男性朋友也要注意攝護腺與性功能的狀況，有問題及早發現、及早處理。
如果發現有勃起功能方面的困擾，除了就醫檢查之外，也可以了解犀利士每日錠這類的保養型產品，幫助維持良好的機能運作。
2. 培養生活愛好
工作之餘，給自己找一兩個健康的興趣很重要。不管是唱歌、游泳、打太極拳還是種花養草，能夠讓自己放鬆心情的興趣，就是好興趣。長期保持愉悅的心情，對於免疫系統與內分泌平衡都有正面幫助。
3. 保持情緒穩定
情緒起伏過大，會影響內分泌系統的運作。現代人壓力大，更需要學會情緒管理。遇到挫折時，試著用運動、聽音樂或找朋友聊聊來宣洩情緒，避免把悶氣憋在心裡。保持一顆平常心，日子會過得更自在。
4. 養成運動習慣
雖然生活忙碌，但運動真的不能少。每週至少安排三次、每次30分鐘以上的運動時間，對於提升新陳代謝、強化心肺功能、維持肌肉量都很有幫助。運動不需要太激烈，散步、慢跑、騎腳踏車都很適合。適度運動，是最天然的保養品。
5. 控制體重在標準範圍
體重是否標準，可以用BMI（身體質量指數）來判斷。計算方式是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。BMI落在18.5到23.9之間屬於正常範圍，超過24就是過重，28以上則屬於肥胖。甩掉腹部游泳圈、維持結實的體態，不僅美觀，對健康更是大大加分。
6. 作息要規律
熬夜是健康的隱形殺手。長期熬夜會導致內分泌失調、免疫力下降，甚至影響生殖系統的正常運作。另外，長時間使用電腦或手機，暴露在電子產品的輻射中，對精子品質也可能造成影響。建議盡量在11點前就寢，每天睡眠時間至少要有7到8小時。
7. 飲食均衡營養
男性因為活動量大，相對需要較多的蛋白質與營養支持。日常飲食建議多攝取優質蛋白質（如魚、蝦、牛肉、蛋、豆製品）、富含維生素的食物（各種顏色的蔬果）、含鋅的食物（牡蠣、核桃、花生）。同時要控制鹽分與油脂的攝取，並且戒菸、少喝酒。
8. 維持適度的性生活
性功能的表現，其實是男性健康的晴雨表。研究發現，在三高（高血壓、高血脂、高血糖）或心血管疾病發病之前，性功能障礙往往是最先出現的警訊。
因此，維持規律且適度的性生活，對於整體健康是有幫助的。但也要注意，縱慾過度或刻意憋精都不好，頻率過高或過低都可能影響攝護腺健康。找到適合自己的平衡點，「用進廢退」的道理，在這裡同樣適用。
針對有功能性困擾的男性，目前市面上有犀利士瓶裝等產品可以作為選項之一。建議先諮詢專業藥師或醫師，了解自己的狀況適合哪種產品與劑量。
男性功能保養常見問題
Q：什麼情況下需要考慮使用保養產品？
A：如果自覺功能表現有下降的趨勢，影響到生活品質或心理自信，建議可以先找專業醫師或藥師諮詢。偶爾的表現不佳可能是因為疲勞、壓力或情緒因素，這類情況通常休息一段時間就能恢復，不需要特別用藥。
Q：犀利士是什麼？跟威而鋼有什麼不同？
A：犀利士（學名：Tadalafil）與威而鋼（學名：Sildenafil）都是用於改善男性功能的口服藥物，兩者都是處方藥，需要醫師評估後才能使用。最大的差異在於作用時間，犀利士的效果可持續達36小時，適合希望擁有較長時間從容氛圍的使用者。市面上也有每日保養型的選擇，如印度希愛力5mg這類的產品。
Q：長期使用會不會有依賴性？
A：依照醫師指示使用下，目前沒有證據顯示會產生生理上的依賴性。但心理上的「沒有吃藥就不行」的預期心理是可能存在的，所以建議還是要配合生活型態的調整（運動、減壓、良好作息），不要完全倚賴藥物。
Q：哪些人不適合使用這類產品？
A：正在服用硝酸鹽類藥物（如心絞痛藥物）的人絕對禁止使用。另外，有嚴重心血管疾病、肝腎功能不全、最近六個月內曾發生心肌梗塞或中風的人，都需要經過醫師審慎評估才能決定是否適合。
藥師小叮嚀
男性健康是家庭幸福的重要基石。與其等到問題出現才緊張，不如從現在開始，好好關心自己的身體。養成定期檢查的習慣、維持運動與良好作息，這些基本功比任何保養品都重要。
如果有任何功能上的困擾，歡迎到福倫藥局諮詢，我們有專業的藥師團隊，可以提供您個人化的建議與產品選擇。照顧好自己，才能守護整個家！
